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골프백과사전

한성진

(주)좋은땅 출판|2020.11.23

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시리즈 가격정보
전자책 정가 9,000원
구매 9,000원+3% 적립
출간정보 2020.11.23|PDF|32.00MB

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책소개

현대 골프는 메커니즘(동작을 만드는 행위)에 많은 비중을 들이고 연습한다. 하지만 좋은 경기력을 위해서는 신체를 움직이는 뇌를 단련해야 올바른 동작을 익힐 수 있다. 골프 백과사전은 골프 스윙에 필요한 기술과 뇌를 움직이는 심리, 에너지를 만드는 영양학을 주제로 한 책이다.

목차

[골프백과사전]

머리말 — 4


1장 기본기 훈련

1. 그립(Grip) — 16
2. 어드레스(Address) — 22
3. 테이크 백(Take Back) — 27
4. 하프 백 스윙(Half Back Swing) — 30
5. 탑 오프 스윙(Top Of Swing) — 32
6. 다운 스윙(Down Swing) — 34
7. 임팩트(Impact) — 36
8. 팔로우 스루(Follow Through) — 38
9. 피니쉬(Finish) — 41


2장 클럽별 연습법

1. 드라이브(Drive) — 44
2. 어프로치 샷(Approach Shot) — 49
3. 퍼팅(Putting) — 56
4. 벙커 샷(Bunker Shot) — 63


3장 골프는 심리

1. 운동의 중요성 — 66
2. 골프는 멘탈 게임(Mental Game) — 68
3. 심리의 중요성 — 70
4. 투쟁-도피 또는 경직(Fight-Flight or Freeze)반응 — 71
5. 뇌의 진실 — 73
6. 긍정적인 뇌신경회로 — 75
7. 장기기억, 단기기억 — 77
8. 이상적인 각성 상태 — 82
9. 최적의 각성 상태 만들기 — 86
10. 이미지 트레이닝의 효과 — 88
11. 파블로프의 개 — 90
12. 프리 샷 루틴(Pre-Shot Routine) — 92
13. 어떠한 결과를 얻을 것인가? — 95
14. 볼이 잘 맞지 않을 때는 하늘을 보자 — 97
15. 두려움 — 98
16. 복식 호흡 — 99
17. 죽고 사는 문제 — 100
18. 퍼팅 집중력 훈련 — 101
19. 골프 입스(Golf Yips) — 103
20. 티샷 압박감 — 105
21. 베스트 샷 — 107
22. Here & Now — 108
23. 수면의 중요성 — 109
24. 골프 일기 쓰기 — 112
25. 실수의 게임 — 113
26. 말한 대로 이뤄진다 — 114
27. 성취욕구 — 117
28. 프레드 커플스의 심리 — 118


4장 골프 심리 기술

1. 자신감(Self Confidence) 훈련 — 120
2. 프리-샷 루틴 훈련 — 128
3. 심상(Visual Imagery Visualization) — 134
4. 자화(Self-Talk) 기법 — 145
5. 골프 집중력 훈련 — 148
6. 각성(Arousal) — 158
7. 골프 목표 설정 — 178

5장 골프 영양학

1. 운동만큼 중요한 영양 — 184
2. 영양소 섭취 — 185
3. 스포츠 선수들의 몸 — 186
4. 영양 관리 — 193
5. 음식섭취 방법 — 196
6. 수분의 효능 — 197
7. 운동선수에게 좋은 식품 아홉 가지 — 198
8. 프로 골퍼들의 음식 — 202

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