검색

북큐브서점

마이페이지

로그아웃
  • 북캐시

    0원

  • 적립금

    0원

  • 쿠폰/상품권

    0장

  • 무료이용권

    0장

자동완성 기능이 꺼져 있습니다.

자동완성 끄기

네이버 인증이 완료되었습니다.

이미 북큐브 회원인 경우북큐브 ID로 로그인하시면, SNS계정이 자동으로 연결됩니다.

SNS 계정으로 신규 가입하기SNS계정으로 로그인 시 해당 SNS 계정으로 북큐브에 자동 가입되며 간편하게 로그인이 가능합니다.

비밀번호 찾기

북큐브 고객센터 : 1588-1925

아이디 찾기

북큐브 고객센터 : 1588-1925

아이디 조회 결과

비밀번호 조회 결과

으로
비밀번호를 발송했습니다.

남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기

도서 이미지 - 남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기

노현호

넥서스 출판|2020.11.02

0.0(0명)

서평(0)

시리즈 가격정보
전자책 정가 3,300원
구매 3,300원+3% 적립
출간정보 2020.11.02|EPUB|13.37MB

10년소장 안내

10년소장은 장기대여 상품으로 구매 상품과는 달리 다양한 프로모션 및 폭넓은 할인 혜택 제공이 가능합니다.

프로모션이 없는 경우 구매 상품과 가격이 동일하지만 프로모션이 진행되게 되면 큰 폭의 할인 및 적립이 제공됩니다.

close

지원 단말기 : IOS 10.0 이상, Android 4.1 이상, PC Window 7 OS 이상 지원듣기(TTS) 지원(모바일에서만 이용 가능)

책소개

* 이 책은 〈짬짬이 스트레칭 (하루 30초 틈새 운동 다이어트)〉의 재구성 도서입니다.

다리 라인을 만들어 주는 마법의 스트레칭!
자투리 시간 30초 스트레칭으로 매끈한 하체 라인 만들기!

엉덩이, 허벅지 등 하체에는 근육 사이사이에 지방이 있어서 살을 빼기가 쉽지 않다. 그래서 하체 살을 뺄 때는 혈액 순환과 지방 분해를 돕는 스트레칭을 꾸준히 해야 지방을 탄력 있는 근육으로 바꿔 매끈한 몸매를 만들 수 있다.

여름을 맞이하여 날씬한 다리 라인을 원하는 여성들을 위해 다리 라인을 예쁘게 만들어 주는 스트레칭만 모았다.

목차

[남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기]

머리말

이 책을 읽기 전에
Part 1 다이어트 스트레칭
다이내믹 워밍업 스트레칭
몸통 늘이기
몸통 옆으로 늘이기
팔 뒤쪽 늘이기
어깨 뒤쪽 늘이기
허벅지 앞쪽 늘이기

다이내믹 베이직 스트레칭
무릎 들어 올리기
무릎 옆으로 들어 올리기
상체 숙이기
상체 숙여 발목 잡기
다리 꼬아 상체 숙여 비틀기
다리 벌려 상체 틀기
한 쪽 다리 뻗고 바닥 짚기
종아리 늘이기
정강이 늘이기

다이내믹 리듬 스트레칭
다이내믹 허벅지 앞쪽 늘이기
다이내믹 무릎 올리기
다이내믹 무릎 옆으로 들어 올리기
다이내믹 다리 뻗어 상체 구부리기
다이내믹 스파이더 그로이너
다이내믹 허벅지 옆쪽 늘이기
다이내믹 엉덩이 늘이기
다이내믹 다리 위로 들어 올리기
다이내믹 클로징 스파이더 그로이너
다이내믹 킥-킹 스트레칭

Part 2 데일리 스트레칭
굿 모닝 스트레칭
누워서 골반 좌우로 당기기
누워서 무릎 올렸다 내리기
누워서 한 쪽 다리 당기기
다리 잡고 몸통 틀기
다리 걸쳐 무릎 누르기
몸 앞뒤로 흔들기
엎드려 허리 젖히기
다리 붙여 상체 숙이기
무릎 들어 올리기
수건 당겨 뒷무릎 늘이기
한 쪽 다리 뻗어 몸통 늘이기
기지개 펴고 몸통 좌우로 늘이기
양손 깍지 끼고 상체 숙이기
한 발로 서서 상체 숙이기
렛츠 고! 스트레칭
골반 돌리기
벽 잡고 상체 밀기
벽 짚고 가슴 늘이기
벽 짚고 옆구리 늘이기
상체 숙여 바닥 짚기
허벅지 앞쪽 늘이기
상체 숙여 뒷무릎 늘이기
뒷무릎 늘여서 발끝 잡기 1
허벅지 뒤쪽 늘이기
뒷무릎 늘여서 발끝 잡기 2
정강이 늘이기
퇴근 후 피로 제로 스트레칭
누워서 다리 벌리기
머리 잡고 윗몸 일으키기
고양이 자세로 기지개 펴기
상체 숙여 엉덩이 늘이기
누워서 기지개 펴기
누워서 무릎 당기기
하늘 바라기 자세
TV 앞 짬짬이 스트레칭
엎드려서 V자 만들기
앉아서 V자 만들기
다리 들고 손뼉 치기
굿 이브닝 스트레칭
누워서 깊은 숨 쉬기
다리 붙였다 들기

저자소개

해당 정보는 준비중에 있습니다.

서평(0)

별점으로 평가해주세요.

서평쓰기

스포일러가 포함되어 있습니다.

0.0

(0명)

ebook 이용안내

  • 구매 후 배송이 필요 없이 다운로드를 통해 이용 가능한 전자책 상품입니다.
  • 전자책 1회 구매로 PC, 스마트폰, 태블릿 PC에서 이용하실 수 있습니다.
    (도서 특성에 따라 이용 가능한 기기의 제한이 있을 수 있습니다.)
  • 책파일 내 판권정보 정가와 북큐브 사이트 정가 표시가 다를 수 있으며, 실제 정가는 사이트에 표시된 정가를 기준으로 합니다.
  • 적립금 지급은 적립금 및 북큐브 상품권으로 결제한 금액을 뺀 나머지가 적립금으로 지급됩니다.
    (적립금 유효기간은 마이페이지>북캐시/적립금/상품권>적립금 적립내역에서 확인 가능합니다.)
  • 저작권 보호를 위해 인쇄/출력 기능은 지원하지 않습니다.
  • 구매하신 전자책은 “마이페이지 > 구매목록” 또는 “북큐브 내서재 프로그램 > 구매목록”에서 다운로드할 수 있습니다.
  • 스마트폰, 태블릿PC의 경우 북큐브 어플리케이션을 설치하여 이용할 수 있습니다. (모바일 페이지 바로가기)
  • PC에서는 PC용 내서재 프로그램을 통해 도서를 이용하실 수 있습니다.
  • ID 계정 당 총 5대의 기기에서 횟수 제한 없이 이용하실 수 있습니다.
TOP