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굿바이 강박증

강박증만 없다면 얼마나 좋을까?

권재경

프로방스|2020.05.22

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시리즈 가격정보
전자책 정가 9,000원
구매 9,000원+3% 적립
출간정보 2020.05.22|PDF|12.20MB

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책소개

“이제 다른 선택이 필요한 순간이다”
강박증이 있어도 할 수 있는 일을, 할 수 있는 만큼 하는 것에 집중해야한다. 그러면 바뀐다. 본질이 바뀌고 사람이 바뀌고 강박증의 의미도 바뀐다. 애써 강박행동을 하지 않으려 노력하지 않아도 괜찮게 된다. 비로소‘위험지대’를 벗어나‘안전지대’에 머물게 된다.

“저는 강박증이 있습니다.. 이런 제가.. 정말 좋아질 수 있을까요..?”
제일 묻고 싶은 말이다. 제일 궁금한 이야기다. 다른 사람은 다 좋아져도 자신은 절대 좋아지지 않을 거라고 생각한다. 자신의 고통은 남들의 그것과는 달라서 쉽사리 해결되지 않을 거라고 믿는다. 좋아졌다는 사람들은 자신만큼 아프지 않았기 때문이라고 생각한다. 이 세상 그 무엇과도 비교할 수 없는 고통이 자신의 것이라고 굳게 믿는다.

이것저것 시도해보다 효과가 없는 것 같아 이내 포기해버린다. 그리고는 아파한다. 아픔의 시간이 길어지고 깊어지면, 다시 무기력의 늪에 빠지고 만다. 앞이 보이지 않는다. 절망이다. 불안하고 두렵다. 그래서 죽고 싶다. 죽으려니 두렵고.. 다시 불안해지고.. 또 다시 절망이다. 여전히 앞은 보이지 않는다. 이제 자신의 인생에 완전히 프로그래밍 되어 잔인하게 반복되고 있다.

“이런 제가.. 정말 좋아질 수 있을까요..?”

“네! 당신은 분명, 좋아질 수 있습니다!”


1장에는 나의 강박증 이야기다. 30년 동안 줄곧 함께했던 강박증과 내 삶에 대한 기록이다. 2장은 강박증에 대한 기본적인 개념만을 정리했다. 이 정도만 알면 되겠다 싶은 내용을 담았다. 강박증의 종류와 기존치료의 한계, 그리고 발병원인에 대한 설명으로 채워졌다. 강박증 완치의 전체 프로세스를 이해하고 싶다면 3장부터 읽어 내려가는 것도 방법이다. 이 6단계는 순차적으로 이루어지는 것이 아니라 유기적으로 연결되어 하나의 큰 그림을 완성해 가는 것이다. 다음은 4장이다. 강박증 완치를 위해 반드시 선행되어야 함에도 실행되지 않는 사항을 정리했다. 제안하고 있는 5가지의 내용을 자신의 일상에 적용해 본다면 해결의 실마리를 찾는 데 도움이 될 것이다. 마지막 5장은 강박증 선배로서, 그리고 상처 입은 치유자로서 당신에게 꼭 해주고 싶은 이야기이다. 어쩌면 강박증 때문에 많은 선택을 포기해야만 했던 과거의 나에게 해주고 싶은 말이기도 하다. 강박증에 대한 새로운 관점을 이해하고 받아들인다면 열등감에서 벗어나 인생의 주인공으로 살아갈 수 있음을 전하고 싶었다.

목차

[굿바이 강박증]

〈들어가는 글〉 강박증은 완치가 되나요?

제1장 | 나도 ‘강박증’이었다
01. 엄마.. 미안해요..
02. 제발 ‘또라이’로 봐주세요
03. 주먹 한 방에 고꾸라지다
04. 신경성이야, 그러니 신경 쓰지 마!
05. 나를 사랑할 거야
06. 넌 더 잘할 수 있잖아
07. 사람이 그립다, 사랑이 그립다
08. 치유의 길에서 보석을 발견하다

제2장 | ‘강박증’제대로 알기
01. ‘강박증’이란?
02. [왜 좋아지지 않나요?] 약물치료는 근본치료가 아니다
03. [왜 좋아지지 않나요?] 인지행동치료는 핵심치료가 아니다
04. [왜 좋아지지 않나요?] 어떻게 한 방으로 해결되는 문제가 아니다
05. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘애착장애’ 때문이다
06. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘중독장애’ 때문이다
07. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘알레르기’ 때문이다
08. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘욕구불만’ 때문이다

제3장 | ‘굿바이 강박증’6단계 변화 프로세스
01. [생각의 변화] 생각이 바뀌면 세상이 바뀐다
02. [감정의 변화] 생각이 바뀌면 감정도 바뀐다
03. [행동의 변화] STOP! 대체하라. NO! 직면하라.
04. [습관의 변화] 매일 하고 오래 하라
05. [신념의 변화] 하고 싶으면, 할 수 있다고 믿어라
06. [정체성의 변화] 할 수 있는 사람이 되어라

제4장 | ‘굿바이 강박증’ 5가지 핵심실천하기
01. 좋아져야 할 이유를 찾아라
02. 결심하지 말고 결단하라
03. 할 수 있는 것에 집중하라
04. 강박증 이득을 포기하라
05. 신념을 리모델링 하라


제5장 | 고맙다 ‘강박증’
01. 서울대 학생은 행복할까?
02. 인생의 why 찾는 법
03. 열등감을 극복하고 성공의 문을 열다
04. 고맙다 강박증!

〈부 록〉 상담 후기 | 진심으로 나를 사랑할 수 있게 되었습니다 外
〈마치는 글〉 지금 바로 당신이 행복해져야 하는 이유

저자소개

권재경(신념리모델링전문가)

굿바이강박연구소 소장
변화심리상담사
NLP Practitioner
EFT Practitioner
내면아이치유전문가
애니어그램일반강사

중학교 2학년이었던 15살 까까머리 소년에게는 남모를 아픔이 있었다. 아무도 이해해 줄 수 없었고 나조차도 인정할 수 없었던 깊은 상처가 있었다. 마음의 문을 닫고, 입을 닫고, 세상으로 열린 모든 문을 닫아 버렸던 때가 있었다.

강박증 30년, 10년이면 강산도 변한다는데 강산이 3번 변하는 동안 변함없이 변함없었던 나의 강박증. 벗어날 수 없는 집착에서 벗어나고 싶었지만 언제나 바람뿐이었다.

신경정신과 약을 좀 먹었었다, 1년여 동안 심리상담을 받았었다, 명상도 했고 최면치료도 해 보았다. 심지어는 굿도 했었다. 하지만 나는 우울과 무기력의 늪에서 벗어날 수 없었고 저항하면 할수록 더욱더 스스로를 비난하고 마는 자신에게 백전백패 당하고 말았다.

그랬던 사람이, 강박연구소의 소장이 되어 있다. 과연 무슨 일이 있었을까? 그 보석 같은 얘기들이 하고 싶어졌다. 배우고 외워서 머리에서 꺼내든 지식이 아니다. 가슴으로 끌어안으며 가슴이 일러 준 지혜를 만난 이야기다.

나는 비록 강박증 30년의 힘겨운 인생을 살아야 했지만, 이제는 “강박증으로 고통 받는 사람들이, 있는 그대로의 자신을 사랑하고 자신의 무한한 가능성을 믿고, 꿈을 꾸며 살아가는 행복한 세상을 만드는 일”에 남은 인생을 모두 바치고 싶다. 이제는 그런 나로 행복 30년을 꿈꾸고 싶다.

저서 | 〈개조심 길없음〉

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