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나만 나쁜 엄마인가봐

아이에게 미안해하지 않는 엄마가 되는 육아 심리 수업

후쿠다 도모카|하진수

엔트리|2020.05.19

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시리즈 가격정보
전자책 정가 10,500원
구매 10,500원3% 적립
출간정보 2020.05.19|EPUB|21.30MB

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책 소개 이미지

책소개

‘왜 이렇게 아이에게 화를 낼까?’
‘내 성격이 문제일까?’
‘나에겐 모성애가 없는 걸까?’


“내가 너의 엄마여서 미안해”
자책하는 육아에서 벗어나는 마음 습관
여전히 우리 사회에는 모성에 대한 환상이 있다. 일단 아이의 엄마가 되고 나면 하늘에서 뚝 떨어지듯 모성이라는 것이 마음속에 생겨 아이를 무조건적인 사랑으로 키우는 게 당연하다고 모든 사람이, 엄마 자신도 은연중 생각한다. 하지만 현실은 그렇지 않다. 내 아이지만 말을 안 듣고 떼를 쓰면 인내심은 금방 바닥나고, 아이에게 화를 내거나 모진 말을 내뱉기 일쑤다. 그러고 나서는 돌아서서 잠든 아이의 이마를 쓰다듬으며 ‘엄마가 미안해’를 되뇐다. 그리고 ‘이렇게 어린아이한테 내가 지금 뭘 한 거지?’, ‘왜 또 아이에게 화를 냈을까?’, ‘나는 육아에 맞지 않는 사람인 걸까?’, ‘이런 엄마가 되고 싶지는 않았는데… 나는 나쁜 엄마인가봐’라는 자책으로 괴로워한다.
대부분의 엄마가 아이와의 관계를 이상적으로 만들고 싶어 하면서도 참을 수 없이 감정이 격해지는 순간을 마주한다. 다른 사람의 시선이 신경 쓰여 아이를 호되게 혼내고, 자신의 단점이 아이에게 보여서 속상해하고, 도저히 마음 깊숙한 곳에서 아이에 대한 사랑이 느껴지지 않아 자책하고…. 세상에서 가장 사랑하는 존재인 내 아이에게 상처주고 싶지 않은데, 사랑만 주고 싶은데 왜 이런 상황이 되풀이되는지 고민한다.
이 책은 육아전문상담사인 저자가 10년 넘게 엄마들의 육아 고민을 상담해온 경험을 바탕으로 엄마의 속마음을 들여다보고 그 안의 상처를 어루만져주는 생생하고 구체적인 솔루션을 담고 있다. 저자는 육아 고민의 시작점을 ‘엄마의 어린 시절에 입은 마음의 상처’로 보고, 육아를 하고 있는 지금을 ‘어린 시절의 나를 치유할 기회, 자신을 탓하는 습관에서 벗어날 기회’로 본다. 육아를 힘들게 하는 마음 습관이 있는지 함께 마음을 들여다보자. 이를 해결하면 마음이 편해지고 세상이 뒤집어지듯 육아도 바뀔 것이다.


아이에게 좋은 엄마는
자신의 진짜 모습을 받아들인 엄마
아이가 생기면 그제야 ‘지금까지 몰랐던 나’를 만난다. 그동안 막연하게 좋은 사람, 이상적인 엄마가 되기 위해 애썼던 노력에 가려져 있던 모습, 스스로가 느끼는 감정이나 원하는 것보다 다른 사람의 생각과 시선에 좌우되던 모습이 아닌 ‘진짜 나’의 모습을 만나는 것이다. ‘진짜 나’는 바람처럼 이상적인 엄마, 다른 사람들에게 사랑받을 만한 사람이 아닐 수 있다. 저자는 엄마들이 그 사실을 무의식적으로 알고 있기 때문에 남편이나 친정 엄마, 주변 사람들에게 인정받기 위해 과도하게 애쓰며, 그 과정에서 받은 스트레스 때문에 자책하고 아이에게 감정을 쏟아내는 육아를 되풀이한다고 이야기한다.
그럼 해결책은 무엇일까? 엄마 자신의 부정적인 감정이나 모습도 ‘괜찮다’라고 생각하면 된다. ‘나는 어떤 모습의 나여도 괜찮다’, ‘이 정도로도 나는 충분히 괜찮은 엄마야’와 같이 ‘탓하지 않아도 괜찮은 나’를 발견하고 스스로 인정해주는 것이다. 타인과 자기 자신 중 누구의 감정이 더 중요한지 자문해보자. 답은 정해져 있다. 엄마들은 모두 자신의 좋은 부분을 더욱 자세히 들여다보고, 부정적인 부분에 대해서는 ‘그래도 괜찮아’라는 마음으로 대할 필요가 있다.


‘이런 엄마여서 미안해’의 시작점,
‘이런 딸이어서 미안해’로 돌아가 감정을 풀어내자
엄마가 자기 자신을 사랑하지 않기 때문에 육아를 방해하는 마음 습관이 생긴다. 부정적인 감정을 그동안 쌓아놓기만 해서 마음 습관으로 굳어졌고, 어떤 상황이나 사람을 마주할 때마다 불쑥 마음 습관이 튀어 나와 싫은 자신의 모습으로 행동하게 된다.
부정적인 마음 습관을 만든 어린 시절의 기억으로 돌아가, 어머니와의 관계를 되돌아보자. 여러 형제 사이에서 돌봄을 제대로 받지 못한 기억으로 아이에게 과도하게 간섭하고 통제하려는 엄마, 엄격한 어머니의 가르침 때문에 아이를 매섭게 훈육하는 엄마도 흔하다. 그때의 감정을 지금이라도 인정하고 스스로를 다독여줘야 육아 문제의 근본 원인을 해결할 수 있다. 자신의 어린 시절부터 쌓아온 어머니와 관계를 개선해 마음 편한 육아, 아이와 사랑을 주고받는 관계를 맺어보자.

목차

[나만 나쁜 엄마인가봐]

프롤로그_ “내가 너의 엄마여서 미안해”라는 생각이 든다면

1장. 엄마들의 7가지 ‘미안해’_ 스스로를 책망하는 엄마의 유형
남들의 시선을 너무 신경 써서 미안해: 타인의 시선을 의식하는 유형
- 아이의 친구 엄마와 친하게 지내야 해!
- 아이의 친구 엄마를 사귀지 못했다는 죄책감
- 너 때문에 싫은 일도 꾹 참고 하는 거야!
- 다른 엄마의 시선이 신경 쓰인다
- 아이의 평판에 상처받는 엄마, 화내는 엄마
- 지하철이나 공원에서 타인의 시선이 신경 쓰인다
- 타인의 시선 = 내 부모의 시선
이런 엄마 아빠라서 미안해: 육아 파트너십이 부족한 부부 유형
- 왜 내 마음을 몰라주는 거야!
- 남편에게는 화를 내면서 부탁한다
나의 싫은 점을 닮게 해서 미안해: 단점을 신경 쓰는 유형
- 마치 나의 싫은 부분을 보는 듯하다
- 아이의 인격 형성에는 더 이상 여유 시간이 없다!
첫째아이만 혼내서 미안해: 첫째아이를 예뻐하지 않는 유형
- 왜 첫째아이한테만 화를 낼까?
- 형제자매 싸움은 이제 그만!
항상 감시해서 미안해: 독재 유형
- 아이를 컨트롤하려는 최악의 엄마
- 아이에게 공부 스트레스를 주고 싶지 않았는데…
화만 내서 미안해: 감정을 컨트롤하지 못하는 유형
- “피곤하다니까!” 하고 아이에게 화풀이하다
- 아이가 소변을 가리지 못하는 것은 내 탓
도저히 예뻐할 수 없어서 미안해: 아이를 예뻐하지 않는 유형
- 아이와 둘만 있는 것이 고통스럽다
- 무시하는 건 애정이 있기 때문이다?


2장. 왜 죄책감을 갖는 걸까?_ 엄마의 마음 습관을 알아보자
아이가 생기고 나서 처음 만나는 ‘나’
당신이 이상한 게 아니에요
아이는 엄마를 비추는 거울이다
육아를 방해하는 마음 습관
7가지 유형의 엄마가 가지고 있는 마음 습관
- 타인의 시선을 의식하는 유형
- 육아 파트너십이 부족한 부부 유형
- 단점을 신경 쓰는 유형
- 첫째아이를 예뻐하지 않는 유형
- 독재 유형
- 감정을 컨트롤하지 못하는 유형
- 아이를 예뻐하지 못하는 유형
좋은 사람이고 싶다
자신감을 높이는 방법
화가 날 때의 대처법
★ 참을 수 없는 분노나 불안을 해소하는 수업 1
분노의 감정은 보물찾기의 핵심이다
★ 참을 수 없는 분노나 불안을 해소하는 수업 2
‘속상하다’와 ‘슬프다’는 ‘똥’과 같다
마음 습관이 육아를 힘들게 한다
‘이런 엄마라서 미안해’의 시작점으로!


3장. 이런 딸이라서 미안해_ 어머니와의 관계를 재점검하다
왜 ‘이런 나라서 미안해’라고 생각했을까?
짜증도 불안도 당신 탓이 아니다
‘이런 나’를 받아들이자
★ 자신도 아이도 용서하는 수업
어린 시절의 자신을 받아들이자
당신이 스스로를 탓하는 이유
육아는 자기 책망 습관에서 벗어날 기회다


4장. 어린 시절의 상처에서 나를 해방시키기_ 오랜 상처일수록 낫는 데 시간이 든다
엄마가 바뀌면 아이도 바뀐다
짜증이 전달되는 메시지는 그만
어린 시절의 마음을 전해보자
어린 시절부터 말 못했던 감정의 고백
어째서 이상적인 엄마가 되고 싶은 걸까?
비로소 처음으로 엄마인 나를 받아들이기
어머니와의 진실된 관계가 아이에게 모범!
실수하고 실패해도 괜찮다
“도와줘!”라고 말하게 되는 마법의 주문
아이의 친구 엄마와 문제가 생겼을 때는?
사소한 일에도 상처받는 이유
엄마의 속마음은 아이에게 전해진다


5장. 아이를 소중히 하는 청개구리 육아_ 아이를 누구보다 사랑하기 때문에
육아 노하우 책에 스트레스받는 엄마들
나에게 딱 맞는 육아 방법을 찾자
필사적으로 훈육하는 목적은 무엇인가요?
아이의 문제 행동과 말을 멈추게 만드는 일침!
가발을 벗듯 자신 없는 스스로를 오픈하자
내 인생의 방향키를 쥐고 생각하자
짜증을 단숨에 가라앉히는 방법
‘화내도 괜찮다’라고 말해보자
자기 책망을 멈출 수 없을 때는?
아이를 사랑하는 마음을 깨닫자
유체 이탈 흉내로 짜증을 해소한다
욕은 하면 안 된다?
아이가 따돌림당할 때 엄마는 최고의 아군


6장. 항상 행복한 엄마가 되는 길_ “미안해” 대신 “행복해”라고 말하는 엄마가 되기
호빵맨이 되려고 하지는 않나요?
‘미안해’라는 마음 습관에서 벗어나는 첫걸음
타인과 나, 누구에게 미움받고 싶지 않나요?
완벽한 엄마가 되려는 마음에서 벗어나자
엄마는 아이의 전속 상담사
엄마가 아이를 위해 할 수 있는 유일한 일


부록. 엄마들과 나눈 대화_ 오랜 상처를 마주하다
사례 1. “어떻게 하면 짜증과 죄책감이 사라질까요?”
- 짜증을 내는 나와 미안해하는 나
- 어머니가 조금 더 웃길 바랐다
- 어리광부리고 싶어도 거절당할까봐 무서웠다
- 어렸을 때의 자신을 아이에게 겹쳐 봤다
- 항상 어머니에게 신경 쓰며 살아왔다
- 아이가 고분고분하면 오히려 불안하다
- 신경 쓸수록 엄격한 어머니가 떠오른다
- 이제껏 말하지 못했던 것을 말해보자
- 엄격함과 다정함 사이에서 흔들리는 마음
- 지금이 ‘반항기’를 시작할 때
- 답답할 때가 문제를 해결할 적기다
[상담사의 조언]
사례 2. “그러고 싶지 않은데 자꾸 아이를 감시해요”
- 사실은 어머니가 돌봐주길 바랐다
- 싫었던 나에 대한 약간의 외로움
- 참고 있었던 것을 몰랐다
- ‘어쩔 수 없지’라는 마음 습관
- 나를 우선시하면 어머니도 행복해진다
- 사실은 하나, 그것을 어떻게 생각하느냐의 문제
- 나를 알아주길 바랐다
- 어렸을 때를 떠올려보자
- 마음 밑바닥에 숨겨져 있던 공포
- 있는 그대로의 나를 바보 취급해서 미안해
[상담사의 조언]

에필로그_ 육아 중인 지금이 어렸을 때의 당신을 치유할 기회입니다

저자소개

후쿠다 도모카
‘아이를 호되게 혼내던 엄마가 아이를 진심으로 안아주는 엄마가 되다!’를 주제로 자책하는 육아, 짜증내는 육아, 스트레스받는 육아에 지친 엄마들에게 강연과 상담을 하는 육아전문상담사이자, 주식회사 빅스마일 마더재팬 대표이사. 소아정신의학과 간호사로 근무하던 시절부터 심리상담사가 된 지금까지 10년 넘게 엄마들의 고민을 들어왔다. 현재 일본 각지를 돌며 육아 세미나를 개최하고 있으며, 아이나 남편 등 소중한 사람들과의 관계에서 발생하는 고민을 해결하고 마음의 상처를 치유하는 ‘엄마 상담사’ 양성에도 힘쓰고 있다. 자신의 감정을 다스릴 수 있는 방법을 알려주는 ‘7일 만에 육아 짜증 해소! MAMA 마스터 강의’는 해외에서 오는 엄마, 전국 각지에서 찾아오는 엄마들로 인해 3개월 전부터 예약해야 할 정도로 인기다. ‘말 안 듣는 아이에게 즉시 효과가 딱! 순식간에 웃음꽃이 피는 5일 완성 강의’는 4,000명이 넘는 엄마들에게 호평을 받기도 했다.
역자 소개
하진수
서울여자대학교에서 문예창작과 언론영상학을 복수전공했다. 졸업 후 편집과 기획 일을 하다 번역의 매력에 빠져 바른번역 일본어 출판번역 과정을 수료한 뒤 일본 도서 기획 번역가로 활동하고 있다.
역서로는 《교육은 세뇌다》 《화내지 않고 내 아들 키우기》 《자신감 있는 엄마, 자신감 있게 크는 아이》 《나는 심플하게 살기로 했다》 《운이 좋다고 말해야 운이 좋아진다》 등이 있다.

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