검색

북큐브서점

마이페이지

로그아웃
  • 북캐시

    0원

  • 적립금

    0원

  • 쿠폰/상품권

    0장

  • 무료이용권

    0장

자동완성 기능이 꺼져 있습니다.

자동완성 끄기

네이버 인증이 완료되었습니다.

이미 북큐브 회원인 경우북큐브 ID로 로그인하시면, SNS계정이 자동으로 연결됩니다.

SNS 계정으로 신규 가입하기SNS계정으로 로그인 시 해당 SNS 계정으로 북큐브에 자동 가입되며 간편하게 로그인이 가능합니다.

비밀번호 찾기

북큐브 고객센터 : 1588-1925

아이디 찾기

북큐브 고객센터 : 1588-1925

아이디 조회 결과

비밀번호 조회 결과

으로
비밀번호를 발송했습니다.

통증 잡는 스트레칭

도서 이미지 - 통증 잡는 스트레칭

문훈기

예문아카이브|2018.12.03

(0명)

서평(0)

시리즈 가격정보
전자책 정가 11,060원
구매 11,060원3% 적립
출간정보 2018.12.03|PDF|26.45MB

10년소장 안내

10년소장은 장기대여 상품으로 구매 상품과는 달리 다양한 프로모션 및 폭넓은 할인 혜택 제공이 가능합니다.

프로모션이 없는 경우 구매 상품과 가격이 동일하지만 프로모션이 진행되게 되면 큰 폭의 할인 및 적립이 제공됩니다.

close

지원 단말기 : IOS 9.0 이상, Android 4.1 이상, PC Window 7 OS 이상 지원

책소개

지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트레칭만 해도 해결!
20년의 임상 경험을 통해 완성한 재활 스트레칭 프로그램 소개

많은 현대인은 실생활에서 크고 작은 통증을 안고 살아간다. 이 책은 그 통증에서 자유로워질 수 있는, 가장 쉬운 방법을 소개하는 안내서다. 저자 문훈기 박사는 스포츠재활전문가로 20년 넘게 각 부위의 다양한 통증을 가진 환자들의 재활을 담당해 오면서 통증을 확실하게 줄여주는 재활 스트레칭 프로그램을 꾸준히 연구해 왔고, 그 노하우를 이 책에 고스란히 담았다.

저자 문훈기 박사는 책에 소개된 신체 부위별 통증 체크 리스트를 거쳐 ‘기본 통증’이면 스트레칭을, ‘심화 통증’이면 병원 진단을 권한다. 덧붙여 통증을 치료하고 회복된 후에도 최소 3개월 이상은 스트레칭을 꾸준히 해야 한다고 강조한다.

따라서 이 책에서 소개하는 스트레칭은 재활로서의 치료 개념으로, 통증이 자주 발생하는 신체 부위 10곳에 해당하는 동작을 각각 소개하고 있다. 또한 스트레칭을 쉽게 이해하고 따라 할 수 있도록 ‘하루 5분 재활 스트레칭 프로그램’ 동영상도 함께 삽입하여, 재활 스트레칭의 주요 포인트인 정확한 동작을 할 수 있게끔 안내하고 있다.

목차

<통증 잡는 스트레칭>

『통증 잡는 스트레칭 활용법』 10가지
글을 시작하며
운동 시작 전 점검 사항

STEP 1 이론편 : 내 몸 통증 알기 ― 몸의 통증, 얼마나 알고 있는가?
01. 내 몸, 제대로 알기
02. 통증과 운동의 관계
03. 통증의 일반적인 패턴과 운동 효과
04. 운동은 자신의 활동량만큼만
05. 헬스운동과 재활운동의 차이
06. 관절 통증, 다쳐서 아픈 사람과 안 다쳐도 아픈 사람
07. 서로 에너지를 전달하는 관절과 관절
08. 디스크나 관절을 약하게 만드는 주된 원인
09. 움직일 때 통증, 항상 아픈 통증, 운동 후 통증
10. 어깨 통증의 주된 원인
11. 관절은 늙고 체중이 늘 때
12. 무릎과 허리 건강을 좌우하는 허벅지 굵기
13. 활동이 왕성한 겉(대)근육
14. 속앓이하는 속(소)근육 치료법
15. 뼈도 움직이는 파워 근육들
16. 만성통증의 해결법이 근력인 이유
17. 근막의 이상 현상과 불균형이 가져온 증상

STEP 2 실천편 : 내 몸 치료하기 ― 통증 부위별 스트레칭으로 극복하자!
통증 부위 1 허리 _ 허리 통증 체크 리스트 | 허리 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 2 등 _ 등 통증 체크 리스트 | 등 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 3 목 _ 목 통증 체크 리스트 | 목 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 4 어깨 _ 어깨 통증 체크 리스트 | 어깨 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 5 팔꿈치 _ 팔꿈치 통증 체크 리스트 | 팔꿈치 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 6 손목 _ 손목 통증 체크 리스트 | 손목 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 7 골반 _ 골반 통증 체크 리스트 | 골반 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 8 무릎 _ 무릎 통증 체크 리스트 | 무릎 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 9 발목 _ 발목 통증 체크 리스트 | 발목 스트레칭 HOW-TO
통증 부위 10 발바닥 _ 발바닥 통증 체크 리스트 | 발바닥 스트레칭 HOW-TO

글을 마치며 ─ 잘못 움직이면 심한 통증, 잘 움직이면 통증 제로!
부록 ─ 통증 부위별 하루 5분 스트레칭 프로그램 | 용어 설명

저자소개

저자 : 문훈기
스포츠재활전문가. 스트레칭만으로도 통증 없는 몸, 건강한 몸을 만들 수 있다고 믿고 지속적인 스트레칭 프로그램을 개발해왔다. 현재는 한국메디피트 트레이너협회에서 메디컬 트레이닝 프로그램을 통해 환자들의 건강한 몸을 위해 노력하고 있다.

건국대학교에서 임상역학 박사 학위를 받았으며, 미 플로리다 대학 운동과학센터에서 Spinal Rehabilitation 자격을 취득했다. 대한스포츠의학회, 대한선수트레이너 협회, 운동역학회 이사를 역임 중이다. 단국대학교와 선문대학교에서 강의를 하고 있으며, 다수의 건강 특강을 통해 통증 없이 건강한 몸을 만들고 싶어 하는 이들에게 솔루션을 제공하고 있다. 또한 근골격계 재활 관리 시스템을 구축하는 연구를 진행 중이다.

저서는 『아프니까 스트레칭』, 번역은 『코어 아나토미』, 감수는 『셀프 통증 치료법 MELT』 등이 있으며 운동 프로토콜과 관련된 논문을 다수 발표했다.

감수자 : 윤재영
더본병원 정형외과 대표 원장. 순천향의과대학병원에서 수련의 과정을 거치고, 을지의과대학에서 전공의 과정을 수료했다. 오는 2018년 평창 동계 올림픽&패럴림픽 국가대표 팀 닥터다.

서평(0)

별점으로 평가해주세요.

서평쓰기

스포일러가 포함되어 있습니다.

0

(0명)

ebook 이용안내

  • 구매 후 배송이 필요 없이 다운로드를 통해 이용 가능한 전자책 상품입니다.
  • 전자책 1회 구매로 PC, 스마트폰, 태블릿PC, eBook 전용 단말기 등에서 이용하실 수 있습니다.
    (도서 특성에 따라 이용 가능한 기기의 제한이 있을 수 있습니다.)
  • 책파일 내 판권정보 정가와 북큐브 사이트 정가 표시가 다를 수 있으며, 실제 정가는 사이트에 표시된 정가를 기준으로 합니다.
  • 적립금 지급은 적립금 및 북큐브 상품권으로 결제한 금액을 뺀 나머지가 적립금으로 지급됩니다.
    (적립금 유효기간은 마이페이지>북캐시/적립금/상품권>적립금 적립내역에서 확인 가능합니다.)
  • 저작권 보호를 위해 인쇄/출력 기능은 지원하지 않습니다.
  • 구매하신 전자책은 “마이페이지 > 구매목록” 또는 “북큐브 내서재 프로그램 > 구매목록”에서 다운로드할 수 있습니다.
  • 스마트폰, 태블릿PC의 경우 북큐브 어플리케이션을 설치하여 이용할 수 있습니다. (모바일 페이지 바로가기)
  • PC에서는 PC용 내서재 프로그램을 통해 도서를 이용하실 수 있습니다.
  • ID 계정 당 총 5대의 기기에서 횟수 제한 없이 이용하실 수 있습니다.
TOP