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운동생리학에센스

김창균 외

대경북스 출판|2018.12.03

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시리즈 가격정보
전자책 정가 14,000원
구매 14,000원+3% 적립
출간정보 2018.12.03|PDF|20.26MB
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책소개

이 책은 대학에서 체육학을 전공하는 전공자들이 기본적으로 알아야 할 인체의 생리학적 지식과 운동의 발현기전, 그리고 운동 시 발생하는 생리적 변화를 이해시키는 데 중점을 두고 집필하였다. 운동생리학의 개요, 세포의 구조와 인체의 구성을 시작으로 운동과 에너지대사, 운동과 근육계통·신경계통·호흡계통·순환계통·내분비계통 및 운동과 영양의 순으로 구성하였다.

목차

[운동생리학에센스]

제1장 운동생리학의 이해
1 운동생리학의 정의 …………………………………………………………… 16
2 운동생리학의 역사 …………………………………………………………… 18
3 운동과 항상성 …………………………………………………………………20
1) 항상성의 개념 ……………………………………………………………………… 20
2) 운동 중의 항상성 ………………………………………………………………… 21
(1) 체온조절/21 (2) 혈압조절/22
(3) 산소·이산화탄소분압/22 (4) 혈당조절/22
(5) 체내의 산-염기조절/22
3) 인체기능의 조절방법 ……………………………………………………………… 23
(1) 정신에 의한 조절/23 (2) 신경에 의한 조절/23
(3) 내분비에 의한 조절/23 (4) 효소에 의한 조절/24
(5) 막투과성에 의한 조절/25
4) 체온조절 …………………………………………………………………………… 25
(1) 체열의 생성과 방출/26 (2) 체온조절/26
5) 체액의 pH 조절 …………………………………………………………………… 28
(1) 산-염기평형/28 (2) 수소이온의 발생원/30
(3) 산-염기의 조절/32
6) 운동 중 산-염기조절 ……………………………………………………………… 34
제2장 세포의 구조와 인체의 구성
1 세포의 구조와 기능 ……………………………………………………………38
1) 개요 ………………………………………………………………………………… 38
2) 세포의 기본기능 …………………………………………………………………… 38
(1) 대사와 에너지/38 (2) 물질이동/39
(3) 능동적 이동/40 (4) 세포의 특수기능/41
3) 세포의 구조 ………………………………………………………………………… 42
(1) 세포막/42 (2) 세포질/44
(3) 핵/49
2 인체의 구성 ……………………………………………………………………49
제3장 운동과 에너지대사
1 에너지의 개념……………………………………………………………………54
1) 에너지의 정의 ……………………………………………………………………… 54
2) 에너지원 …………………………………………………………………………… 55
3) 주요 에너지 ………………………………………………………………………… 56
(1) 탄수화물/56 (2) 지 방/57
(3) 단백질/58
4) 생물학적 에너지생성시스템 ……………………………………………………… 59
(1) 무산소에너지생성시스템/60 (2) 유산소에너지생성시스템/65
5) 지방의 산화 ………………………………………………………………………… 68
6) 단백질대사 ………………………………………………………………………… 69
2 안정 시와 운동 시의 에너지대사 ………………………………………………69
1) 안정 시의 에너지대사 ……………………………………………………………… 69
2) 운동 시의 에너지대사 …………………………………………………………… 70
(1) 단시간 고강도운동/71 (2) 장시간 최대하운동/73
3 운동과 에너지대사의 특수성 …………………………………………………75
1) 유·무산소에너지대사 ……………………………………………………………… 75
(1) 유·무산소에너지대사의 상호작용/75 (2) 에너지연속체의 현장지표/77
(3) 경기 중의 에너지대사/78
2) 운동과 대사반응 …………………………………………………………………… 79
(1) 젖산문턱값/79 (2) 운동 후 산소섭취량/81
4 에너지측정의 원리 ………………………………………………………………83
1) 직접측정 …………………………………………………………………………… 83
2) 간접측정 …………………………………………………………………………… 83
3) 호흡교환율 ………………………………………………………………………… 85
(1) 탄수화물/86 (2) 지방/86
(3) 단백질/87 (4) 비단백성R(nonprotein R)/88
(5) 호흡지수와 호흡교환율/88
5 에너지요구량에 영향을 주는 요인 ……………………………………………90
1) 근육운동 …………………………………………………………………………… 90
2) 연령과 체중 ………………………………………………………………………… 91
3) 음식물 섭취 ………………………………………………………………………… 91
4) 특이동적 활동 ……………………………………………………………………… 91
6 피로의 원인 ……………………………………………………………………92
1) 에너지대사와 피로 ………………………………………………………………… 92
(1) PCr의 고갈/92 (2) 글리코겐의 고갈/93
(3) 근육섬유의 유형에 따른 글리코겐 고갈/93
2) 신진대사의 부산물과 피로 ……………………………………………………… 95
(1) 젖산, 수소이온(H+)/95 (2) 더위, 근육온도/96
3) 신경근육의 피로 …………………………………………………………………… 96
(1) 신경자극전달/96 (2) 중추신경계통/97
제4장 운동과 근육계통
1 뼈대근육의 구조와 기능 …………………………………………………… 100
1) 근육원섬유 ……………………………………………………………………… 101
2) 근육세포질그물과 가로세관 …………………………………………………… 102
3) 근육미세섬유 …………………………………………………………………… 102
2 근육섬유수축의 기전 ……………………………………………………… 103
1) 활동전위 ………………………………………………………………………… 104
2) 근육미세섬유활주설 …………………………………………………………… 105
(1) 제1단계:안정/107 (2) 제2단계:자극-결합/107
(3) 제3단계:수축/107 (4) 제4단계:재충전/108
(5) 제5단계:이완/108
3 근육수축의 형태 …………………………………………………………… 110
1) 근육수축형태의 분류 …………………………………………………………… 110
(1) 연 축/110 (2) 가중/110
(3) 강축/111
2) 근육수축의 종류……………………………………………………………………111
(1) 등척성 수축/111 (2) 등장성 수축/112
4 근력발휘에 영향을 미치는 요인 …………………………………………… 113
1) 힘-속도의 관계 ………………………………………………………………… 113
2) 근육길이-장력의 관계 ………………………………………………………… 114
3) 관절각도와의 관계 ……………………………………………………………… 115
5 근육섬유의 분류 …………………………………………………………… 115
1) 근육섬유의 종류 및 특성 ……………………………………………………… 115
2) 근육섬유의 분포 ………………………………………………………………… 117
3) 근육의 피로 ……………………………………………………………………… 120
(1) 근육피로에 대한 근육섬유형태별 분포의 영향/120
(2) 피로발생 가능부위와 근육피로의 원인/121
6 트레이닝에 따른 근육의 적응 ……………………………………………… 123
1) 유산소트레이닝 ………………………………………………………………… 123
(1) 근육섬유의 형태/124 (2) 모세혈관/124
(3) 마이오글로빈 함유량/124 (4) 미토콘드리아의 기능/125
(5) 산화효소/125
2) 무산소 트레이닝 ………………………………………………………………… 126
제5장 운동과 신경계통
1 신경계통의 구조와 특성 …………………………………………………… 128
1) 중추신경계통 …………………………………………………………………… 129
2) 말초신경계통 …………………………………………………………………… 130
(1) 교감신경/131 (2) 부교감신경/132
(3) 자율신경과 화학물질/132 (4) 자율신경의 중추/132
2 신경세포 ……………………………………………………………………… 133
1) 신경세포의 구조와 종류 ……………………………………………………… 133
(1) 신경세포의 구조/133 (2) 신경세포의 종류/134
2) 신경세포의 기능 ………………………………………………………………… 134
3) 신경세포의 자극전달 …………………………………………………………… 136
(1) 막전압/137 (2) 활동전압/138
3 신경의 이음 ………………………………………………………………… 139
1) 신경이음부의 기능 ……………………………………………………………… 139
2) 신경이음부에서의 정보전달방법 ……………………………………………… 140
4 신경근육의 이음 …………………………………………………………… 141
1) 신경근육이음부의 구조 ………………………………………………………… 141
2) 아세틸콜린의 작용기전 ………………………………………………………… 142
5 고유수용기와 운동 ………………………………………………………… 144
1) 근육방추 ………………………………………………………………………… 145
(1) 근육방추의 구조/146 (2) 근육방추의 기능/147
2) 골지힘줄기관 …………………………………………………………………… 147
(1) 골지힘줄기관의 구조/148 (2) 골지힘줄기관의 기능/148
3) 관절수용기 ……………………………………………………………………… 149
4) 척수반사 ………………………………………………………………………… 149
6 중추신경계통의 운동조절 ………………………………………………… 150
1) 대뇌의 운동조절 ………………………………………………………………… 150
2) 소뇌의 구조와 기능 …………………………………………………………… 151
(1) 제동효과/153 (2) 스피드의 지각/154
3) 지각의 입력과 운동기술 ……………………………………………………… 154
제6장 운동과 호흡계통
1 호흡계통의 구조와 기능 …………………………………………………… 156
1) 호흡계통의 구조 ………………………………………………………………… 157
2) 속호흡과 바깥호흡 ……………………………………………………………… 158
2 호흡의 역학 ………………………………………………………………… 159
1) 들숨작용 ………………………………………………………………………… 160
2) 날숨작용 ………………………………………………………………………… 160
3 호흡계통의 작용 …………………………………………………………… 161
1) 분당환기량 ……………………………………………………………………… 162
2) 허파부피와 허파용량 …………………………………………………………… 162
3) 기능적 환기용량 ………………………………………………………………… 162
(1) 노력날숨허파활량/162 (2) 최대노력환기량/164
4) 허파꽈리환기와 해부학적 무용공간 …………………………………………… 164
4 운동과 허파기능 …………………………………………………………… 165
1) 환기량의 변화 …………………………………………………………………… 165
(1) 운동 전의 환기량 변화/165 (2) 운동 중의 환기량 변화/166
(3) 회복기의 환기량 변화/166
2) 허파부피와 허파용량 …………………………………………………………… 166
3) 환기량과 무산소문턱값 ………………………………………………………… 168
5 가스교환 ……………………………………………………………………… 169
1) 호흡가스의 농도와 분압 ……………………………………………………… 170
(1) 대 기/170 (2) 기 관/171
(3) 허파꽈리와 허파모세혈관/171
2) 허파와 조직에서의 가스교환 ………………………………………………… 171
(1) 허파에서의 가스교환/171 (2) 조직에서의 가스교환/172
6 호흡의 조절 ………………………………………………………………… 173
1) 호흡조절중추 …………………………………………………………………… 173
2) 호흡조절에 관련된 신호 ……………………………………………………… 173
7 가스운반 ……………………………………………………………………… 175
1) 산소의 운반 ……………………………………………………………………… 175
(1) 용해된 산소/175 (2) 산화헤모글로빈/175
(3) 산화헤모글로빈 해리곡선/176
2) 이산화탄소의 운반 ……………………………………………………………… 177
(1) 용해된 상태/177 (2) 중탄산염이온/178
(3) 카바미노헤모글로빈화합물/179
8 트레이닝에 따른 호흡계통의 적응 ………………………………………… 179
1) 허파부피와 허파용량 …………………………………………………………… 180
2) 허파환기량 ……………………………………………………………………… 180
3) 허파확산 ………………………………………………………………………… 180
4) 동정맥산소차와 환기효율 ……………………………………………………… 181
5) 동적 허파기능 …………………………………………………………………… 181
6) 환기당량 ………………………………………………………………………… 182
7) 환기문턱값 ……………………………………………………………………… 182
제7장 운동과 순환계통
1 심장혈관계통의 구조와 순환 ……………………………………………… 184
1) 심장의 구조 ……………………………………………………………………… 184
(1) 심방과 심실/184 (2) 심장의 판막/185
2) 온몸순환과 허파순환 …………………………………………………………… 186
3) 혈 관 …………………………………………………………………………… 188
(1) 동 맥/188 (2) 정 맥/188
(3) 모세혈관/188
2 심장의 수축과 이완 ………………………………………………………… 188
1) 심장의 전도체계 ………………………………………………………………… 188
2) 심장주기 ………………………………………………………………………… 190
3) 심전도 …………………………………………………………………………… 190
(1) 심전도 파형의 종류/190 (2) 심전도의 전극부착/193
3 심장혈관계통의 작용 ……………………………………………………… 193
1) 혈류역학 ………………………………………………………………………… 193
(1) 혈액의 물리적 특성/194 (2) 혈 압/195
2) 심박출량과 1회박출량 ………………………………………………………… 197
3) 스포츠심장 ……………………………………………………………………… 199
4) 심박수 …………………………………………………………………………… 199
5) 혈류재분배 ……………………………………………………………………… 200
6) 정맥혈회귀 ……………………………………………………………………… 202
(1) 정맥수축/202 (2) 근육펌프/203
(3) 호흡펌프/203
4 트레이닝에 따른 심장혈관계통의 적응 …………………………………… 204
1) 안정상태에서의 변화 …………………………………………………………… 204
(1) 심장크기의 변화/204 (2) 심박수의 감소/205
(3) 1회박출량의 증가/205 (4) 혈액량과 헤모글로빈량의 증가/206
2) 최대하운동에서의 변화 ………………………………………………………… 206
(1) 심박출량과 1회박출량의 증가/206 (2) 효율성의 증대/206
(3) 심박수의 감소/207 (4) 근육혈류량의 증가/207
3) 최대운동에서의 변화 …………………………………………………………… 208
(1) 최대심박출량과 1회박출량의 증가 및 심박수의 변화/208
(2) 최대유산소능력의 향상/210
(3) 근육혈류량의 변화/210
제8장 운동과 내분비계통
1 호르몬의 정의와 종류 ……………………………………………………… 212
1) 호르몬의 정의 …………………………………………………………………… 212
2) 호르몬의 종류 …………………………………………………………………… 212
2 수용체와 호르몬의 작용 …………………………………………………… 214
3 호르몬분비의 조절 ………………………………………………………… 216
4 신체활동 시 호르몬의 작용 ………………………………………………… 218
1) 부신속질호르몬 ………………………………………………………………… 218
2) 부신겉질호르몬 ………………………………………………………………… 219
3) 이자호르몬 ……………………………………………………………………… 219
4) 성장호르몬 ……………………………………………………………………… 219
5) 생식샘호르몬 …………………………………………………………………… 220
5 운동에 따른 내분비계통의 변화 …………………………………………… 220
1) 운동 전기 ………………………………………………………………………… 221
2) 운동 초기 ……………………………………………………………………… 221
3) 운동기 …………………………………………………………………………… 221
4) 탈진기 …………………………………………………………………………… 222
5) 회복기 …………………………………………………………………………… 222
제9장 운동과 영양
1 영양이란 ……………………………………………………………………… 226
1) 영양소의 분류 …………………………………………………………………… 226
2) 영양소의 종류와 기능 ………………………………………………………… 226
(1) 탄수화물/226 (2) 지 방/227
(3) 단 백 질/227 (4) 비타민 /228
(5) 무기질/228 (6) 수 분/231
2 수분과 운동 ………………………………………………………………… 232
1) 수분의 역할 ……………………………………………………………………… 232
2) 수분섭취량과 운동 …………………………………………………………… 232
(1) 찬물이 시원하고 좋다/233 (2) 너무 달면 부담스럽다/234
(3) 속이 부담스럽지 않은 적정운동강도/235 (4) 운동 전 적정수분섭취량 /235
3) 탈수예방을 위한 수분섭취 …………………………………………………… 236
(1) 탈 수/236 (2) 탈수에 따른 악순환/236
4) 수분섭취요령 …………………………………………………………………… 237
(1) 운동 전 수분섭취/237 (2) 운동 중 수분섭취/238
(3) 운동 후 수분섭취/238
3 식사와 운동 ………………………………………………………………… 238
1) 운동 전 식사 …………………………………………………………………… 239
2) 운동 중 식사 …………………………………………………………………… 240
3) 운동 후 식사 …………………………………………………………………… 240
(1) 지속적 운동 시 고갈된 근육글리코겐의 보충/241
(2) 간헐적 운동 시 고갈된 근육글리코겐의 보충/242
(3) 근육글리코겐의 과잉섭취/243
참고문헌 ……………………………………………………………………… 245
찾아보기 ……………………………………………………………………… 249

저자소개

김 창 균
원광대학교 자연과학대학 체육학과 졸업
서울대학교 대학원 교육학석사 (운동생리학 전공)
단국대학교 대학원 이학박사 (운동생리학 전공)
현 가천대학교 예술대학 체육학부 체육전공 부교수
가천대학교 체육과학연구소 연구소장

이 애 리
경희대학교 체육대학원 체육학박사 (스포츠의학 전공)
현 제주특별자치도 축제육성위원
제주특별자치도 체육진흥협의회위원
제주특별자치도 도립예술단 운영위원
제주 관광대학교 관광레저스포츠계열 계열장

이 진 석
경원대학교(現 가천대학교) 사회체육학과 졸업
고려대학교 대학원 체육학석사
고려대학교 대학원 체육학박사

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