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나는 왜 잘하고 싶은데 잘하지 못할까?

나를 단단하게 하는 부담의 심리학

헨드리 와이신저, J.P. 폴루-프라이|정준희

위너스북 출판|2017.02.28

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시리즈 가격정보
전자책 정가 11,200원
구매 11,200원+3% 적립
출간정보 2017.02.28|EPUB|10.83MB
소득공제 여부 가능 (대여는 제외)

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책소개

★ 아마존 베스트셀러 ★ 뉴욕 타임스 베스트셀러
★ 미국 TOP 매거진 선정 최고의 비즈니스서
★ 미국, 중국, 일본 등 전 세계 8개국 출간

오늘 하루도 부담감 때문에 힘들었나요?
열심히 준비하고도 매번 실수했던 당신에게 필요한 부담감 극복법

우리 사회는 점점 더 힘들어지고 있다. 경제는 혼란스럽고, 실업률은 사상 최대이며, 대학 입시 경쟁률은 나날이 높아져만 간다. 이런 환경에서 사람들은 자주 부담을 느끼고, 힘들어 하고 있다. 그런데 부담을 많이 느낄 때 평소보다 우수한 성과를 거두는 이는 없다. 어떤 일을 하든 부담감은 판단력, 결단력, 주의력, 실력 그리고 성과를 크게 저하시킨다. 그렇기 때문에 우리는 부담감을 효과적으로 다스려야 한다.
이 책에서는 온갖 부담스러운 상황에서 효과적으로 대처할 구체적인 전략뿐 아니라, 장기적인 전략도 제공하고 있다. 2부에서는 스물두 가지의 부담감 극복비법을 소개한다. 이 비법은 준비가 부족한 상태에서 중요한 일을 해야 할 때 즉각적으로 활용할 수 있다. 3부에서는 자신감, 낙관주의, 끈기, 열정이라는 네 가지 감정을 통해 장기적인 전략을 제시한다. 이 네 가지 특성은 부담스러운 상황에서도 실력이 줄거나 성과가 저하되지 않도록 갑옷 역할을 할 것이다.
더불어 부담감에 얽힌 다양한 궁금증을 다양한 연구 사례와 밀착 인터뷰를 통해 속 시원하게 밝힌다. 이 책을 읽으면 ‘똑똑한 학생들이 부정행위를 저지르는 이유는 무엇일까?’, ‘응원을 열심히 하면, 경기가 더 잘 풀릴까?’와 같은 질문에 해답을 얻을 수 있다.


매일 매일이 위태로운 당신에게 필요한 심리 처방전
오늘도 부담감이 당신을 괴롭혔나요?

우리 사회는 경제 붕괴, 치열한 일자리 경쟁, 고용 안정성 하락, 치열한 명문대학교 입학 경쟁이 만연해 있다. 이 때문에 직장인, 학생, 취업 준비생, 주부 할 것 없이 모두가 부담감에 시달린다.
언제라도 실직할 수 있는 시대에서, 직장인들은 능력을 쌓아 우수한 실적을 내야 한다는 생각에 힘들다. 모든 회의, 협상, 활동, 결정이 자신의 경력에 중대한 영향을 미치고 있는 것처럼 느낀다. 그래서 말 한 마디 실수가 또는 성급한 이메일 한 통이 재앙을 초래할 수 있다는 압박에 시달린다.

“직장에서 매일 부담감을 느껴요. 내가 마치 착즙된 오렌지가 된 느낌이에요.”
“매일 아침 ‘오늘 매출 목표를 맞출 수 있을까’ 하는 생각을 하면, 걱정이 스멀스멀 올라오기 시작합니다.”

이런 상황이 지속되면, 가정에서도 스트레스가 넘쳐나게 된다. 심한 부담감에 시달리고 있을 때, 부모는 자신의 괴로움을 자주 자녀에게 푼다. 별일 아닌 일에 화를 낼 수도 있고, 성적을 잘 받아야 한다는 압박을 주기도 한다. 또 인내심을 갖고 자녀를 지켜봐주지 못하기도 한다.
그렇기 때문에 부담감은 가장 주목해야 할 감정이다. 이 책은 당신이 부담감 속에서 최선을 다할 수 있도록 길잡이 역할을 할 것이다.



다양한 연구 사례와 밀착 인터뷰를 통해
아무도 알려주지 않았던 ‘부담감’의 속사정을 시원하게 밝힌다

이 책의 공동 저자 헨드리 와이신저와 J.P. 폴루프라이는 20년간 ‘사람들은 부담감을 느낄 때 어떤 감정과 생각에 휩싸이는가’에 대한 방대한 자료를 조사했다. 1만 2000여명을 조사한 연구 결과 및 신경학 분야의 최신 연구 결과 그리고 〈포춘〉 선정 500대 기업의 책임자와 근로자, 미국 해군 특수부대 요원, 올림픽 출전 선수의 경험을 토대로 그동안 막연하게 알고 있었던 ‘부담감’의 이면을 밝혀냈다.

“똑똑한 학생들이 왜 부정행위를 저지르는가?”
“응원을 열심히 하면, 경기가 더 잘 풀릴까?”
“아침 식사를 하면 일을 더 끈기 있게 할 수 있을까?”

이 모든 질문에 대한 해답이 이 책에 담겨있다. 게다가 부담감을 좀 더 객관적으로 알게 되고, 지혜롭게 조절할 수 있도록 해준다. 당신이 만약 중요한 발표나 면접, 세일즈 방문, 까다로운 대화, 오디션을 앞두고 있다면 이 책은 당신에게 큰 힘이 될 것이다.

극적인 우승을 이끈 선수들은 부담감에서 자유로울까?
마이클 조던은 위기에 강하지 않다

사람들은 엄청난 부담감을 느끼면서도 위기를 극복하는 사람이 있다고 생각한다. 그리고 그런 사람을 떠올릴 때면 운동선수를 가장 먼저 생각한다. 언론이나 팬들은 이런 선수를 ‘위기에 강한 선수clutch player’라고 부른다. 그리고 심한 ‘부담감에도 불구하고’ 경기에서 훌륭한 성적을 내는 것이 아니라, ‘부담감 때문에’ 우수한 성적을 낸다고 착각한다.
세계적인 농구 선수 마이클 조던은 ‘위기에 강한 선수’로 유명하다. 사람들은 그가 경기 몇 초 전 넣은 극적인 슛을 기억한다. 하지만 조던은 극심한 부담감을 느낄 때 평소보다 우수한 성적을 낸 적이 없다. 그는 선수 생활동안 900번 이상 슛에 실패했고, 거의 300번의 경기에서 졌다. 승부를 결정지을 슛 기회 중 스물여섯 번을 놓쳤다. 그는 수차례 실패를 거듭했다.
이처럼 위기에 특별히 강한 사람은 없다. 다만, 위기의 순간 부담감을 적절히 조절하여 최선의 기량을 발휘할 뿐이다. 이 책은 사람들이 위기에 닥쳤을 때 부담감을 어떻게 관리해야하는지 방법을 제시한다.

목차

[나는 왜 잘하고 싶은데 잘하지 못할까?]

이 책에 쏟아진 찬사
들어가기

1부
1장 부담감의 막강한 힘
당신이 모르는 부담에 관한 진실|똑똑한 학생들이 왜 부정행위를 저지르는가?|마이클 조던은 위기에 강하지 않다|성공한 사람들의 조금 특별한 부담감 대처법

2장 부담은 스트레스를 부른다
성공해야 한다는 생각은 부담이 된다|성공을 결정하는 부담감|스탠퍼드는 어떤 사람이 입학할까?|오늘 발표는 당신의 이력에 그다지 중요하지 않다

3장 부담이란 무엇인가
당신이 부담을 느끼는 순간

4장 나는 왜 잘하고 싶은데 잘하지 못할까?
선수의 악몽|부담은 어떻게 사람들을 초크에 빠뜨릴까?|상어에게 잡아먹히지 않고 함께 수영하는 방법|당신을 방해하는 생각들|〈샤크 탱크〉쇼에서 승리하는 법|부담은 어떻게 행동하게 하는가|평소 그대로의 모습으로

5장 부담이 사고에 끼치는 영향
위기로 볼 것인가, 도전의 기회로 볼 것인가?|인지 왜곡이란?|일생일대의 기회라는 착각은 금물!|부담감을 증폭시키는 확대 해석|부담 조절 장치

6장 부담감의 함정
함정은 어떻게 만들어질까|응원을 열심히 하면, 경기가 더 잘 풀릴까?|인센티브는 오히려 성과를 저해한다|1위가 되기 위해 노력하면 안 되는 이유|함정을 피할 방법

7장 제 3의 변수
잘못된 낙인의 문제점|문제가 심각할 때|생물학적 특성에 따른 반응 강도 차이

2부
부담감 극복책
부담감을 극복하는 22가지 방법을 사수하라

3부
갑옷처럼 입고 다닐 ‘코트COTE’를 제작하라
부담감을 극복하는 장기적인 전략 ‘코트 제작’

‘코트’의 기원

자신감
자신감의 본질|자신감은 대형 화재도 잠재운다|자신감 기르기|자세와 뇌|시각화를 통해 뇌의 전원을 켠다|승자 효과|승자 효과가 뇌에 미치는 장기적 영향|소소한 성공을 만들어나간다|자신감을 북돋우는 생활습관을 기른다|총정리

낙관
낙관주의자가 누릴 수 있는 혜택|낙관주의의 본질|낙관 스펙트럼|낙관적인 시각을 불어 넣는다

끈기

끈기의 징글 쟁글 오류|재능만으로는 충분하지 않다|끈기 DNA|목표|집중|결정 피로 현상|아침 식사를 하면 일을 더 끈기 있게 할 수 있을까?|희망|대처|끈기 있는 사람이 되는 방법

열정
열정의 뿌리|긍정적인 감정이 미치는 효과|열정의 과학|픽사가 〈토이 스토리2〉를 성공시킬 수 있었던 이유|열정을 북돋우는 방법|긍정적인 정체성 확립|열정을 불러일으킬 단기적인 전략

참고문헌

저자소개

헨드리 와이신저
와이신저 박사는 세계적으로 유명한 심리학자이자 부담감 관리 분야의 개척자로, 많은 베스트셀러를 집필했다. 그는 〈포춘〉 선정 500대 기업들과 다양한 정부 기관의 프로그램을 개발하고 컨설팅 서비스를 제공했다. 그는 와튼스쿨, UC버클리 LA 캠퍼스, 뉴욕대학교, 코넬 대학교, 펜실베이니아 주립대학교, 매사추세츠공과대학교(MIT)에서 임원급 MBA 프로그램 및 책임자 교육을 담당하고 있다.

J.P. 폴루-프라이
폴루-프라이는 올림픽 선수들과 비즈니스 간부들에게 전문적인 조언을 제공하는 국제적인 성과 향상 전문 코치이다. 그의 고객 중에는 메리어트, 유니레버, 올스테이트, 올랜도 매직도 있다. 예전에는 켈로그 경영대학원에서 경영자 교육을 담당했다. 그는 부담감 속에서 더욱 우수한 성과를 거둘 수 있도록 리더들과 기관들에 코칭 서비스를 제공하고 있는 연구 기관인 건강 및 인간 잠재력 연구소(the Institute for Health and Human Potential)의 대표이다.


정준희
한국외국어대학교 영어과를 졸업하고 금융기관에 종사한 바 있으며, 현재는 번역에이전시 엔터스코리아에서 전문번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로는 《인격론》, 《갤럽보고서가 예고하는 일자리 전쟁》, 《트렌드 헌터》, 《버블경제학》, 《프리》, 《완벽한 가격》, 《How to Become CEO》, 《애플웨이》, 《내일을 비추는 경영학》, 《유쾌한 나비효과》, 《생각을 쇼(show)하라》, 《90일 안에 장악하라》, 《소규모사업으로 큰 돈 벌기》, 《도요타 인재 경영》, 《최고의 여자에게 배워라》, 《신임리더 100일 안에 장악하라》, 《경영에 관한 마지막 충고》 등 다수가 있다.

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