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HOME > 인문 > 심리학

가짜 우울

도서 이미지 - 가짜 우울

에릭 메이슬 저,강순이 역

마음산책|2013.06.20

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시리즈 가격정보
전자책 정가 9,800원
구매 9,800원3% 적립
출간정보 2013.06.20|EPUB|17.38MB

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책소개

“우울증이라는 꼬리표를 떼어내라”

우울증은 그저 '극심한 슬픔'일 뿐, 편의상 만들어 낸 병에 지나지 않다고 주장하며 '우울한' 사람들이 당장 실천할 수 있는 실질적인 방법을 제시한 책이다. 미국의 유명 심리치료사이자 창의력 전문가인 저자는 많은 사람들이 우울증에 시달리고 있다고 말하지만, 정작 그 실체는 제대로 파악하지 못하고 있다고 본다. 우리는 불행을 우울증이라는 단어로 표현하면서, '각종 청구서 대금을 내는 일이 힘에 부치거나, 하는 일이 제대로 안 풀리거나, 인간관계가 위기에 처해' 있을 때 조차도 알약이나 치료사, 종교 지도자에게 의지하고 있다고 꼬집는다.

책이 우울한 감정 모두를 부정하는 것은 아니다. 저자는 '우울하다고 느끼는 독자가 있다면 반드시 도움을 구하라'고도 말한다. 단지 전문가들이 해결해 줄 수 없는 부분이 존재한다는 것을 강조하고 있을 뿐이다. 극심한 슬픔에 빠져 있는 사람들을 만나 상담해 온 저자는, 그간의 경험을 토대로 우울증을 극복하는 법을 알려준다. 가장 먼저 할 일은 자신의 삶을 있는 그대로 직시하는 것이다. 그 다음에는 이 세상이 처음부터 자신에게 관심이 없다는 사실을 인정하고, 스스로에게 관심을 가지고 중요한 존재가 되겠다고 결심한다. 스무 단계의 실존 프로그램을 한 단계씩 따라가다 보면 불행 역시 자신의 삶의 일부이며, 슬픔에 매몰되지 않고 자신의 삶을 이끌어 나갈 힘이 이미 내재되어 있었음을 깨닫게 될 것이다.

목차

[가짜 우울]

프롤로그_정신장애의 그림자

우울증을 다시 생각한다
1. 만들어진 정신장애
· 가상의 정신장애
· 정신장애 만들기
· 설명이 빠진 증상 묘사
2. 우울증 치료의 현실
· 항우울제가 정말 우울증 치료제인가?
· 심리치료는 무엇을 증명하는가?
3. 사람들이 우울증이 존재한다고 믿는 열다섯 가지 이유

일상 의미화 전략
0. 불행의 해답, 실존 프로그램
· 실존적 이상과 힘겨운 현실
· 인생의 의미를 만들어줄 실존 프로그램
1. 직시하라
자신의 현실을 있는 그대로 본다
2. 주관화하라
의미란 무엇인지 파악한다
3. 중시하라
중요한 존재가 되기로 결심한다
4. 부여하라
의미 창조자로 자신을 임명한다
5. 결정하라
자긍심의 원칙에 따라 의미를 만든다
6. 선택하라
욕구와 필요, 가치를 고려한다
7. 목적하라
삶의 목적이 담긴 문장을 만든다
8. 발휘하라
매 순간 의미를 평가하는 실존지능을 활용한다
9. 집중하라
기분을 점검하는 습관을 버리고 의미에 집중한다
10. 저항하라
개인적·문화적 최면을 인식하고 벗어난다
11. 고려하라
자신이 처한 수많은 현실 상황을 살핀다
12. 소통하라
자신만의 의미 어휘를 익힌다
13. 외우라
의도를 지지하는 문장들을 되뇐다
14. 훈련하라
아침마다 그날의 의미 계획을 세운다
15. 협상하라
매 순간 의미를 어디에 투자할지 결정한다
16. 구체화하라
어떤 의미 기회가 소중한지를 보여주는 열네 가지 예
17. 대처하라
의미가 흔들릴 때 대처하는 일곱 가지 방법
18. 돌보라 1
실존적 자기 돌보기에 힘쓴다
19. 돌보라 2
인지적 자기 돌보기에 힘쓴다
20. 돌보라 3
행동적 자기 돌보기에 힘쓴다

에필로그_우울증 코드 깨부수기

저자소개

에릭 메이슬 Eric Maisel

철학과 심리학을 전공했으며, 상담과 창의적 글쓰기로 석사 학위를, 상담심리학으로 박사 학위를 받았다. 30권이 넘는 픽션 및 논픽션 책을 쓴 작가이자, 캘리포니아 주에서 공식 인정한 결혼 및 가족 치료사이기도 하다. 그 동안 『예술가의 영혼을 위한 코치Coaching the Artist Within』, 『두려움 없는 창작Fearless Creating』, 『반 고흐 블루스The Van Gogh Blues』, 『크리에이티비티 북Creativity Book』, 『공연에 대한 불안Performance Anxiety』 등의 작품을 집필해 왔으며, 잡지 「아트 캘린더Art Calendar」와 「라이터스 다이제스트Writer’s Digest」, 「더 라이터The Writer」 등에 정기적으로 칼럼을 기고하고 있다. 지금도 미국 및 세계를 돌며 강연을 하고 워크숍을 열고 있으며, 창의력 코치이자 창의력 코치 훈련가로 활발하게 활동 중이다.

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