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    eBook문제는 저항력이다

    저자 : 박경숙|출판사 : 와이즈베리|2016.04.07

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    미루고, 피하고, 변명하며 오늘도 하지 않는 당신에게

    충분히 할 수 있다고 생각하면서도 마음에 제동이 걸리는가 하면, 당장 해야 하는 중요한 일인데도 차일피일 미루게 된다. 전작 《문제는 무기력이다》를 통해 많은 독자들의 공감을 이끈 박경숙 저자 역시 마음껏 자유롭게 실행하지 못하는 상태를 겪으며 자신의 마음을 분석해보기로 했다. 그 결과 마음의 작용을 방해하는 물리적 반작용인 저항력의 존재를 깨닫게 되었다.

    『문제는 저항력이다』는 저항력을 뛰어 넘을 마음의 힘으로, 통합적 마음 엔진인 뮤카(MEWCA), 즉 동기ㆍ정서ㆍ의지ㆍ인지ㆍ행동을 제시한다. 해야 하는 일에 왜 저항심을 느끼는지, 자신도 모르게 학습해버린 무기력이 어떻게 저항력으로 작동하는지를 알 수 있다. 더불어 무기력이나 저항력 같은 마음의 문제를 이기기 위해 스스로의 마음을 어떻게 운영할지에 관한 성찰을 준다.
    프롤로그 - 저항력이 우리를 막고 있다 6

    PART 1 스스로 만드는 마음의 장벽
    사냥하지 않는 사자 13
    저항의 증상 19

    저항력이란? 25
    미루기와 게으름 / 이렇게 변명한다

    작가의 장벽 33
    블록 현상 / 미루고, 미루고, 또 미루다 / 리처드 파인만의 장벽 / 창조하는 일에는 왜 저항이 따르는가? / 가장 중요한 일에 저항이 가장 크다

    무기력과 저항력 54
    노력이냐 능력이냐 / 1차 무기력과 2차 무기력 / 실패의 내성

    마음의 3가지 본성 63
    성장과 추락이 동시에, 라자스 / 두 개의 성장점 / 삶의 본능, 죽음의 본능

    PART 2 우리는 왜 자신에게 저항할까?
    저항의 심리 85
    학습된 게으름 / 저항을 위한 저항 / 기억된 정보의 저항

    변화에 저항하다 95
    익숙한 것이 편하다 / 변화에 저항하는 16가지 이유 / 성장을 막는 8가지 장벽/ 자기훼방을 하는 10가지 이유

    저항의 모델 118
    프로이트의 저항 / 무의식의 반격 / 인지-행동-정서 치료자들이 말하는 저항 / 미해결 과제의 위험

    저항에 막히기 쉬운 성격 132
    성격장애의 10가지 분류 / 마음의 장벽에 막히기 쉬운 4가지 성격

    아동기에 만들어진 타마스 145
    어린 시절의 양육 방식이 평생을 지배한다 / 내재과거아가 만들어 내는 저항력 / 지금이라도 마음속의 아픈 아이를 안아 주자

    PART 3 마음에서 일어나는 저항
    동기와 저항 165
    초자아가 만드는 저항 / 희생양 저항

    정서와 저항 173
    두려움이 불러온 회피 / 좌절감이 싫다

    인지와 저항 177
    보고 싶은 것만 보게 하는 장벽 / 우리는 제대로 보고 듣는 것일까? / 본전 생각에 / 마음은 은밀히 움직인다 / 옳음을 증명하기 위한 변명 / 욕망을 먼저 인정하라

    행동과 저항 190
    자기를 불구로 만드는 전략 / 부적응적 스키마 / 행동을 막는 스키마

    PART 4 저항을 뛰어넘는 마음 훈련법
    마음을 움직이는 뮤카 엔진 207

    욕망을 절제하고 용기를 키워라 214
    욕망에서 저항으로 / 정복자, 욕망에 지다 / 천재의 뼈아픈 후회 / 의미와 소명, 그리고 용기 / 삶의 의미를 가진 사람이 건강하다 / 단 하나의 소명을 찾아라 / 진화가 시작되는 지점, 용기 / 저항을 뛰어넘은 도덕적 용기

    정서의 중립점을 찾아라 244
    감정에 속지 마라 / 지금 나의 정서는? / 감정의 오판 / 정서지능이란? / 정서지능 높은 사람들 / 건강한 감정, 건강하지 못한 감정 / 감정을 말하라 / 정서가 중립일 때 생산성은 최고다 / 중립점을 찾는 훈련 / 정서지능을 높이는 방법

    직시 훈련으로 이성을 개발하라 281
    자만에 빠진 사자 / 자의식이 만드는 저항 / 자기애가 저항이 된다? / 당신에 대해서 정확히 알고 있는가?/ 생각의 침묵 / 사자의 인지 방식 / 마음의 근력

    자발성이 생길 때까지 행동하라 298
    거장의 비결 / 적당주의의 저항 / 행동의 반복이 만드는 기적 / 숙달은 창의성의 어머니 / 일이 복잡하면 미룬다 / 장인의 한계 / 시스템의 조건 / 호손 효과 / 전략적 미루기 / 자발성에 답이 있다

    마음을 통제하고 수용하라 329
    벽을 넘는 힘은 어디서 오는가? / 의지는 무슨 일을 하는가? / 헤르메스의 그릇과 테메노스 /
    의지와 포용 / 의지로 긍정 관계 만들기

    PART 5 저항을 넘어
    마음 훈련법 351
    성공한 사람의 5가지 조건 : PERMA 354
    고통을 견디고 저항을 넘을 때 우리는 진화한다 361

    에필로그 - 어제의 나를 넘어, 거침없이 나가자! 365
    참고문헌 370
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